Neujahrsvorsätze leichter umsetzen mit der TCM
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Gehörst du auch zu den Menschen, die sich zum Jahreswechsel gute Vorsätze fassen? Doch wie schaffst du es, deine Neujahrsvorsätze tatsächlich umzusetzen? Als Tai-Chi-Trainerin möchte ich dir wertvolle Tipps zur Umsetzung deiner Neujahrsvorsätze geben, die den Prozess erleichtern – inspiriert vom chinesischen Kalender und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Lade Dir am Ende des Beitrags, den Dojo-Kalender 2025 als kostenloses PDF herunter, um deine Ziele im Einklang mit den Jahreszeiten nach der TCM und den Dojo-Zeiten 2025 erfolgreich zu meistern.
1. Wie der chinesische Kalender deine Neujahrsvorsätze unterstützt
Der chinesische Kalender teilt das Jahr in verschiedene Jahreszeiten und Übergangszeiten nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein, die jeweils von den 5 Elementen (Wandlungsphasen) geprägt sind. Diese Struktur kann dir helfen, deine Vorsätze zur richtigen Zeit zu setzen und die natürliche Energie zu nutzen, um deine Ziele leichter zu erreichen.
1.1 Winter: Die Ruhezeit nach TCM
Nach der TCM steht der Winter im Zeichen der Wasser-Energie. Diese Phase lädt uns ein, zur Ruhe zu kommen, innezuhalten und Kraft für den Neubeginn im Frühling zu tanken. Während wir oft das Gefühl haben, sofort ab 1. Januar aktiv werden zu müssen, ist der Winter eigentlich ideal, um nach innen zu schauen, konkrete Ziele zu formulieren und Stress zu vermeiden.
Der Winter endet im chinesischen Kalender am 26. Januar, gefolgt von der Dojo-Zeit unter der Erdenergie. In dieser Übergangszeit kannst Du Dich zentrieren, alte Belastungen loslassen und deinen Körper durch Fasten oder bewusste Ernährung entgiften.
1.2 Neujahr: Die Schlange im Holz-Jahr
Kurz darauf, am Mittwoch, den 29. Januar 2025, beginnt das chinesische Neujahrsfest, auch Frühlingsfest genannt. Im Gegensatz zu den festen Dojo-Zeiten richtet sich der chinesische Jahresbeginn nach dem zweiten Neumond nach der Wintersonnenwende. Denn der chinesische Kalender ist ein Mondkalender und beruht auf den exakten astronomischen Konstellationen von Mond und Sonne. Jedem Jahr wird eines der 12 Tierkreiszeichen zugeordnet und mit einem der 5 Elemente (Wandlungsphasen) kombiniert.
Wenn du wissen möchtest, in welchem Element du geboren bist, brauchst nur auf die letzte Ziffer deines vierstelligen Geburtsjahres zu schauen: 0 und 1 stehen für die Metall-Energie, 2 und 3 für Wasser, 4 und 5 für Holz, 6 und 7 für Feuer und 8 und 9 für Erde. Es gibt nur zwei Ausnahmen: Wenn du im Januar und Februar geboren bist, schlage den Beginn des chinesischen Neujahrs in deinem Geburtsjahr nach. Grund dafür ist der unterschiedliche Zeitpunkt, wann ein Jahr endet und beginnt.
2025 steht im Zeichen der Holz-Schlange (2025 = 5 = Holz) und verspricht überraschende Veränderungen und Lösungsorientierung, so dass es sich lohnt, etwas Neues zu beginnen oder in einer alten Sache neue Wege zu gehen.
1.2 Frühling: Der perfekte Zeitpunkt für deine Vorsätze
Der Frühling beginnt nach der TCM am 13. Februar und ist von der jahreszeitlichen Holz-Energie geprägt, die Wachstum und Neuanfang symbolisiert. Jetzt ist die ideale Zeit, um deine Vorsätze aktiv umzusetzen. Nutze die aufblühende Natur als Motivation für deinen Neuanfang!
Zu den beliebtesten Vorsätzen für 2025 gehören laut einer Statista-Umfrage:
- Mehr Bewegung und Sport treiben (55 %): Integriere mehr Bewegung in Deinen Alltag, z. B. durch Treppensteigen, Radfahren zur Arbeit oder starte mit Tai-Chi.
- Gesünder essen und abnehmen (38 %): Nutze die 5-Elemente-Ernährung der TCM oder Basenfasten, um Deinen Körper in Balance zu bringen. Reduziere verarbeitete Lebensmittel und erhöhe den Konsum von frischem Obst und Gemüse.
- Weniger Alkohol trinken (22 %) und mit dem Rauchen aufhören (18 %): Hier ist die Dojo-Zeit des Entgiftens ideal, um Gewohnheiten zu hinterfragen und gesündere Alternativen zu finden.
- Weniger Stress im Alltag (20 %): Reduziere Stress durch regelmäßige Meditation, bewusste Pausen und Tai-Chi-Übungen. Wenn der Umgang mit Kollegen oder Vorgesetzten belastend ist, kann psychologische Unterstützung hilfreich sein.
- Medienkonsum reduzieren (19 %): Weniger Zeit in sozialen Medien zu verbringen, kann Dir helfen, bewusster zu leben und mehr Zeit für Dich selbst zu gewinnen. Plane dies einfach in den Fastenzeiten des Übergangs mit ein.
2. Dein Begleiter für 2025: Der Dojo-Kalender
Um Dir den Einstieg zu erleichtern, habe ich den Dojo-Kalender 2025 erstellt. Dieser Kalender zeigt Dir die Jahreszeiten nach TCM und die Dojo-Zeiten im Jahr 2025, damit Du genau weißt, wann welche Energie vorherrscht und wie Du sie optimal nutzen kannst.
Die Legende des Kalenders:
- Holz = Frühling (grün): Wachstum, Neuanfang
- Feuer = Sommer (orange): Freude, Aktivität
- Metall = Herbst (grau): Rückzug, Klarheit
- Wasser = Winter (blau): Ruhe, Kraft schöpfen
- Erde = Übergangszeit (gelb): Selbstfürsorge, Entgiften, Entrümpeln, zwischen Herbst und Winter ist die eigentliche Erdenergie (Erntezeit)
Trage Deine Vorsätze direkt in den Kalender ein und starte zur passenden Jahreszeit durch. Den Dojo-Kalender 2025 kannst Du hier kostenlos herunterladen.
3. Fazit: Neujahrsvorsätze zur richtigen Zeit umsetzen
Im Gegensatz zu unserem westlichen Jahresrhythmus beginnt das chinesische Jahr etwa einen Monat später und orientiert sich stärker an den Zyklen der Natur. Die Einteilung nach den 5 Elementen hilft uns, die vorherrschende Energie der Jahreszeiten besser zu verstehen und im Einklang mit ihnen zu handeln.
Nutze die natürlichen Rhythmen des chinesischen Kalenders und der Jahreszeiten nach der TCM, um Deine Neujahrsvorsätze umzusetzen. Mit der richtigen Planung und dem Dojo-Kalender 2025 kannst Du Deine Ziele erfolgreich verwirklichen und ein gesundes und ausgeglichenes Jahr 2025 gestalten.
Ich wünsche dir einen kraftvollen Start ins neue Jahr – mit Ruhe, Gelassenheit und der Energie, die du brauchst, um deine Ziele zu verwirklichen.
4. Quellen
Statista: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/
Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Chinesischer_Kalender
